春季养生先养心 衣食住行有讲究
本报讯(记者刘波)眼下已是立春时节。春天是养生的最佳时机,尤其适合养心。市中研附院心病科主任医师王作顺为市民介绍春季如何养护心脏。

  首先要保持轻松愉悦的心情,因为压力过大会导致心情抑郁,抑郁情绪则易诱发心脏类疾病。早春时节,可以发发呆清理心灵垃圾,最好再到户外晒晒太阳。因为阳光可以补钙、杀菌,还可以抚平人的焦虑,晒太阳就是给心灵补钙、充电。

  其次要注意清淡饮食。春季人体新陈代谢加快,营养消耗增加,为养护心脏,饮食最好清淡可口,不宜大辛大热。早餐应尽量多摄取热量,晚餐则尽量少碰油腻食物。

  此外,早春乍暖乍寒,还有“倒春寒”,而寒冷是诱发心血管疾病的主要原因之一,高血压、心脏病患者早晨不宜醒后立即起床,要注意保暖,适时增加衣物。晨练时也要注意保暖、科学锻炼,运动量不宜过大,中老年人可选择简单的散步、慢跑等运动,也可多做舒展运动。晚上泡脚可以祛除冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发阳气。泡脚要注意时间,每天30分钟左右,身体感觉温暖即可,不要等到大汗淋漓,以免伤精耗气。

【编辑:蒋妍】